KLUNGKUNG — 285 Atlet Klungkung Mulai Pemusatan Latihan Fisik dan Mental

Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Klungkung resmi memulai program pemusatan latihan bagi 285 atlet yang akan mewakili daerah tersebut pada Pekan Olahraga Provinsi (Porprov) Bali tahun 2027. Program ini dirancang tidak hanya untuk meningkatkan ketahanan fisik, tetapi juga kekuatan mental para atlet agar mampu bersaing di ajang bergengsi antar kabupaten/kota se-Bali. Kepala Bidang Pembinaan dan Prestasi KONI Klungkung, I Wayan Suarjana, mengungkapkan bahwa persiapan Porprov Bali 2027 sudah dimulai sejak awal tahun ini. “Kami tidak ingin terburu-buru. Dengan waktu lebih dari dua tahun, kami fokus membangun fondasi yang kokoh, baik dari segi teknik, fisik, maupun psikologis atlet,” ujarnya dalam sambutan pembukaan latihan, Rabu (12/3/2023).

Tahap Seleksi dan Pemantapan Awal

Proses penjaringan atlet dimulai pada Februari 2023 melalui seleksi terbuka di masing-masing cabang olahraga. Dari total 1.200 pendaftar, terpilih 285 atlet yang dianggap memiliki potensi medali. Mereka berasal dari 18 cabang olahraga, termasuk atletik, renang, pencak silat, bulu tangkis, dan sepak takraw.

Setelah melalui tes fisik dan psikologi, para atlet dibagi ke dalam tiga kategori: inti, pelapis, dan pengembangan. Kategori inti langsung mendapat jadwal latihan intensif, sementara kategori pengembangan masih dalam tahap pembinaan dasar.

Program Latihan Fisik: Dari Endurance hingga Power

Latihan fisik dilakukan setiap Senin hingga Sabtu di GOR Semarapura dan beberapa venue lain. Setiap sesi berlangsung selama tiga jam dengan fokus berbeda setiap harinya:

1. Senin dan Kamis: Latihan daya tahan (endurance), meliputi lari jarak jauh, renang, dan sirkuit kardio. Target denyut nadi maksimal 80% dari kapasitas individu.
2. Selasa dan Jumat: Latihan kekuatan (strength) dengan beban dan bodyweight. Setiap atlet wajib mencatat progres angkatan beban.
3. Rabu dan Sabtu: Latihan kecepatan dan power, seperti sprint 100 meter, plyometric, dan latihan reaksi.

Selain latihan rutin, setiap bulan diadakan try out internal untuk mengukur perkembangan. Data terakhir menunjukkan rata-rata peningkatan kebugaran atlet mencapai 15% dalam tiga bulan pertama.

Pembentukan Mental: Bukan Sekadar Fisik

Program penguatan mental menjadi sorotan utama tahun ini. KONI Klungkung menggandeng dua psikolog olahraga dari Universitas Udayana untuk memberikan sesi motivasi, visualisasi, dan manajemen stres setiap hari Minggu. “Atlet tidak hanya butuh otot kuat, tetapi juga pikiran yang tangguh. Kami ajarkan mereka cara mengatasi tekanan saat bertanding,” jelas psikolog olahraga, Ni Luh Putu Dewi.

Sesi mental yang dijalani antara lain:

• Latihan pernapasan dan relaksasi sebelum pertandingan.
• Simulasi situasi kompetisi dengan tekanan suara penonton dan wasit.
• Teknik goal setting jangka pendek dan panjang.

Hasilnya, tingkat kecemasan atlet turun signifikan berdasarkan kuesioner yang diisi setiap dua minggu. Sebanyak 82% atlet melaporkan peningkatan rasa percaya diri.

Target Medali dan Dukungan Daerah

Plt. Bupati Klungkung, I Made Kasta, dalam kunjungannya ke pusat latihan pekan lalu menegaskan komitmen pemerintah daerah untuk mendukung penuh program ini. “Kami alokasikan anggaran khusus untuk pembinaan atlet sebesar Rp 2,5 miliar. Target kami masuk lima besar klasemen akhir Porprov Bali 2027,” ungkapnya.

Klungkung pada Porprov Bali sebelumnya (2023) menempati posisi ke-8 dari 9 kabupaten/kota. Dengan persiapan dini dan program terstruktur, optimisme KONI untuk melesat ke posisi lebih tinggi cukup besar. Cabang unggulan andalan seperti pencak silat, dayung, dan atletik diharapkan mampu menyumbang medali emas pertama bagi daerah.

Tantangan ke Depan: Konsistensi dan Cedera

Meski persiapan berjalan baik, sejumlah tantangan tetap dihadapi. Cedera menjadi momok utama. Hingga Maret 2023, tercatat 12 atlet mengalami cedera ringan akibat overtraining, sehingga tim medis harus melakukan rotasi latihan. Selain itu, konsistensi kehadiran masih menjadi masalah, terutama atlet yang berstatus pelajar atau pekerja. Tingkat absensi rata-rata mencapai 8% per pekan.

KONI berencana menerapkan sistem sanksi dan reward untuk meningkatkan disiplin. “Kami sudah bekerja sama dengan sekolah dan perusahaan untuk memberikan dispensasi waktu latihan. Tapi atlet juga harus punya komitmen pribadi,” tegas Wayan Suarjana.

Penutup: Menjemput Sejarah Baru Klungkung

Program pemusatan latihan ini diharapkan menjadi tonggak kebangkitan olahraga Klungkung. Dengan waktu dua tahun lebih, fisik dan mental atlet ditempa secara bertahap. Jika konsisten, bukan tidak mungkin Klungkung bisa masuk jajaran tiga besar Porprov Bali 2027.

Seperti diungkapkan kapten tim atletik, Komang Arya: “Kami tidak ingin hanya ikut serta. Kami datang untuk menang.”