Ini 5 Buah yang Punya Kandungan Gula Rendah, Aman untuk Pengidap Diabetes

batampos – Tahukah Anda bahwa konsumsi gula berlebih dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan?

Asupan makanan dan minuman tinggi gula diketahui dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, diabetes tipe 2, jerawat, serta berbagai masalah kesehatan lainnya.

Pada sebagian orang, konsumsi gula yang terlalu banyak juga dapat memicu rasa lelah, penurunan energi, hingga gangguan pada kondisi kulit.

Karena itu, penting untuk mulai mengontrol dan mengurangi asupan gula harian demi menjaga kesehatan tubuh.

Mengutip dari English Jagran, berikut lima buah dengan kandungan gula rendah yang dapat menjadi pilihan dalam pola makan sehat Anda.

1. Buah citrus

Buah citrus tidak hanya dikenal karena kandungan vitamin C tetapi juga rendah gula, yang menjadikannya pilihan tepat untuk diet sehat.

Buah citrus seperti lemon, nipis, jeruk dan lainnya mengandung vitamin C dan nutrisi penting lainnya dalam jumlah baik dan rendah gula.

2. Rasberi

Rasberi adalah buah lain yang rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan.

Rasberi merupakan sumber vitamin, mineral, kalium, dan vitamin C yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan jantung.

Buah ini juga mengandung antosianin yang dikenal efektif untuk menurunkan berat badan.

Sekitar 100 gram rasberi mengandung 4,4 gram gula, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet diabetes.

3. Stroberi

Banyak orang mengira stroberi mengandung banyak gula karena rasanya yang manis dan lezat.

Namun, secangkir stroberi mentah hanya mengandung sekitar 7 gram gula dan kaya akan vitamin C.

4. Kiwi

Sekitar 100 gram kiwi hanya mengandung 9 gram gula, yang menjadikannya buah rendah gula.

Buah ini kaya akan vitamin C, nutrisi penting, antioksidan yang memperlancar pencernaan serta meningkatkan kesehatan jantung dan tulang.

5. Alpukat

Setengah buah alpukat hanya mengandung sekitar 0,66 gram gula dan meliputi fruktosa, glukosa, sukrosa, serta galaktosa.

Sifat antioksidan dan antiperadangan alpukat bantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan mencegah perkembangan penyakit tertentu.

Kehadiran nutrisi penting dalam alpukat bantu menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan pencernaan. (*)

Artikel Ini 5 Buah yang Punya Kandungan Gula Rendah, Aman untuk Pengidap Diabetes pertama kali tampil pada Lifestyle.